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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【健康食品認證第260號】大發里亞2公克X45包(有助於延緩骨流失)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【健康食品認證第260號】大發里亞2公克X45包(有助於延緩骨流失)，我也決定吃完要再去買了。

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【健康食品認證第260號】大發里亞2公克X45包(有助於延緩骨流失)的規格:

劑型	粉劑
品牌國家	台灣
靈活關鍵推薦成份	葡萄糖胺二型膠原蛋白其他
適用族群	全族群
禮盒包裝	否
健食字號	是

【健康食品認證第260號】大發里亞2公克X45包(有助於延緩骨流失)

原料成分:麥芽糊精、葡萄醣酸乳酸鈣(營養添加劑)、膠原蛋白、葡萄糖胺鹽酸鹽、龍眼紅萃取物、D-甘露醇(甜味劑)、納豆膠

包裝:每1包2公克，共30包/盒

建議用量:每日三餐飯後食用一包

警語

1.請依建議攝取食用，多食無益。孕婦及哺乳婦女請勿食用
2.本產品維健康食品不能取代正規醫療及相關藥品
3.本產品不能治療矯正任何疾病，有病仍需就醫
4.本產品含有蝦或蟹殼來源之葡萄糖胺鹽酸鹽與豬來源之膠原蛋白，如果您有過敏症，在食用本產品前應和醫生商談。

保存期間兩年
請放置於乾燥陰涼處，避免高溫和日照

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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。

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指考第三天，不少家長陪伴子女準備考試。記者王思慧／攝影分享 facebook 大學指考第3天，第一科先考歷史，考生認為今年題目世界史部份較多，著重觀念和理解，難易度適中，較少死背的題型。成功高中林姓學生表示，這次歷史科文字敘述多，世界史題目比中國史和台灣史還多，尤其著重地理大發現，認為只要觀念正確，不用硬背年份、人名和事件，要拿高分不難。景美女中張姓學生說，印象最深刻的是台灣電影入多選題，像是楊德昌、侯孝賢等知名導演，在1980年代拍小成本電影，題目多元，認為歷史其實離現在不遠，甚至影響深遠。景美女中許姓學生則表示，今年雖然圖表少，但題目比模擬考簡單，不過好像在考國文，甚至有的題目是文言文，花了不少時間在閱讀?

網搜小組／綜合報導

常聽到修行人是四大皆空、六根清淨，有網友卻在大馬路上看到尼姑街上拿垃圾「練功」，目標還是清潔人員。網友將影片上傳自《爆料公社》，並描述「第一次垃圾車人員不給你丟，再丟回去，第二次垃圾車人員在（再）不給你丟，直接爆氣拿來砸你」，尼姑以飛快速度拿起地上垃圾袋，過彎後馬上砸向清潔人員。

▲尼姑以一個飛快速度追上，奮力砸。（圖／翻攝自爆料公社影片，下同）

▲清潔人員退回垃圾袋。

影片中先看到一名清潔人員把垃圾袋放退回到一商行前面，清潔人員似乎跟尼姑說了幾句話就離開，想不到下一秒，尼姑突然爆氣，以橄欖球式的抱法迅速拿起地上垃圾袋後，奮力衝向清潔人員，在三角窗的轉彎處快速過彎，猛力拋出，再跑回住屋內。影片一上傳讓網友都紛紛表示「眼睛業障重」、「滅絕師太（失態）」、「人家辛苦為大家收垃圾還給你糟蹋」、「這年頭尼姑和尚是一種賺錢職業」、「沒修心，頭也是白剃了」、「唉職業尼姑」，更有網友指出，地點位於「雲林縣莿桐」。

有些人看完影片後反酸「有修行就是不一樣」、「峨眉派武功？！」、「打帶跑戰術」，也有人說「光頭跟袈裟都只是造型」、「她超幼稚像小朋友ㄧ樣丟人家」。至於為什麼會被退回垃圾，網友猜測應該是沒有做好回收，所以把回收物品退回給主人，想不到竟然得到這樣的「激烈回應」

▼尼姑跑得飛快。

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