洪美惠(Iris)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【華陀扶元堂】龍悅鹿茸精膠囊1盒(30粒-盒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【華陀扶元堂】龍悅鹿茸精膠囊1盒(30粒-盒)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【華陀扶元堂】龍悅鹿茸精膠囊1盒(30粒-盒)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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關於【華陀扶元堂】龍悅鹿茸精膠囊1盒(30粒-盒)的詳細介紹如下:







【華陀扶元堂】龍悅鹿茸精膠囊1盒(30粒-盒)的規格:

品 名：龍悅鹿茸精膠囊1盒(30粒/盒)
成 分：玉米澱粉、紅景天萃取物、黃耆萃取物、紅棗萃取物、雪蓮組織培養物萃取物、鹿茸、土龍、花旗蔘、人蔘
內 容 量：30粒入(每粒500毫克±10%)
食用方式：平日保養每日睡前1粒，加強保養每日睡前2粒。建議搭配華陀龍悅久久錠，每日早餐後2錠。
保存期限：三年
有效日期：見標示(年/月/日)
保存方法：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射
注意事項：請依建議量食用，多食無益。嬰幼兒及孕婦應避免食用。本品係雪蓮組織培養物，非自然生長之雪蓮。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事!

寶瓶文化總編輯朱亞君25日晚間試圖跳樓輕生，幸遭親友即時攔阻，她在網路上控訴《報導者》透過「當房思琪成為實體——專訪作者密友與編輯談林奕含的出版歷程」一文，公審她先前退回林奕含書稿一事，並表示自己「已無路可走」。《報導者》在26日凌晨發出聲明致歉，表示未盡平?報導的新聞常規，向寶瓶文化和朱亞君致歉，並刪除報導相關段落。



《報導者》日前在「當房思琪成為實體——專訪作者密友與編輯談林奕含的出版歷程」一文中，描述林奕含《房思琪的初戀樂園》出版過程，曾遭到退稿的心路歷程，文中雖未點名特定出版社，但在網路上出現後續效應，網友將矛頭指向朱亞君。朱亞君發文說明來龍去脈，表示未能出書，是經過全方位的考量，再度引發部分網友反彈，朱亞君才又再度發文近千字，寫下「我已經無路可走」，表示《報導者》先是單方面的報導，之後，她曾主動聯繫，試圖提供各種資料，但《報導者》不採用，「繼續放任旗下記者，以私人名義發文攻擊公審。」文末，朱亞君寫道「少了一個人，明天太陽還是一樣升起的吧」，隱約透露輕生之意，不久後，即傳出6月25日晚間，她在台北住處企圖跳樓，經親友和警消勸阻後，才打消輕生念頭。《報導者》昨日在道歉聲明稿中坦承疏失，指出該篇報導內容，是根據林奕含生前訪問，以及林奕含和出版社所留下的通訊紀錄，並未採訪紀錄中所提及的當事人，未能善盡媒體平衡報導之責，坦言失責，《報導者》並澄清絕未策動任何針對特定出版社的批評。同時也懇求各界「莫再針對當事人（無論是朱亞君女士、寶瓶文化或游擊文化）進行人格攻擊與陰謀猜想。」《報導者》聲明稿引發網友兩極意見，有網友表示，「專業的媒體會先做好自律，而不是傷了人，才來臉書發表無關痛癢的道歉聲明。作為網路媒體，你們比一般讀者，更理解網路言論擴散傳播的方式，你們造成的傷害，絕不是一篇道歉能彌補的。」也有網友覺得，「報導者沒錯，朱亞君和寶瓶都沒錯，因為著眼點不同，錯的只是看完報導後（可能因為覺得憤怒）而去用方法（如fb很不好的留言）霸凌的這班人。」全國各縣市自殺防治專線0800-788-995(中國時報)















▲ 台南市議員呂維胤建議市府，未來將開闢的公園也可興建寵物園區，讓飼主與毛小孩能有更多地方遊憩。（圖／記者林悅攝）

記者林悅／南市報導

台南市議員呂維胤7日在市議會針對安平區花費3千多萬打造的寵物運動園區，因設施破損加上管理、標誌設置之不足，導致使用率偏低，市議員呂維胤為此要求工務局及動物防疫所需立即改善，並建議未來將開闢的公園也可興建寵物園區，讓飼主與毛小孩能有更多地方遊憩。

呂維胤表示，安平的寵物運動公園是目前台南市的唯一一個寵物公園，至2008年啟用至今，由工務局完工後將交由動物防疫所接管，但管理、維護十分不足，甚至2015才整修過，但依舊有眾多設施嚴重破損的狀況產生。

呂維胤指出，狗運動公園狗兒體積分成小型狗運動場、大型狗運動場，這2大區塊的共同特色便是雜草叢生，危害毛小孩的的第一大隱形殺手變是寄生蟲，除了引發疾病以外，嚴重甚至會導致死亡，而寵物公園內竟然還能有小型犬區的草長比狗還高的情況產生，十分誇張，不僅狗兒不能順暢地奔馳，其中還可能暗藏許多蚊、蟲，等於打造了這些害蟲感染寵物們的傳播途徑，進而威脅狗狗和家人的健康，要求相關單位必須加強管理及維護環境。

除此之外，應是平順的地洞設施，卻充滿石子、磚頭、雜草，宛如天堂路一般，許多遊樂設施、休息處及清潔用品箱也都敗壞、失修，讓應是寵物天堂的寵物公園卻處處充滿危機及髒亂，讓許多飼主避而遠之，使用率大大的降低，久而久之便乏人問津，加上路標指示不足，許多愛狗人士反而都不知到台南有這麼一個寵物公園。

呂維胤表示，目前許多愛狗人士都會聚集到林默娘公園，那邊場地乾淨、草也都有定時修整，假日整個草原充滿狗兒奔跑、追逐的歡樂身影，但偶爾也會有狗便未被清理，建議工務局能設置寵物清潔袋供民眾索取，並討論是否需要增加些許寵物設施，讓毛小孩們玩得更盡興。

他並提及，台南南山公墓外圍目前預定要陸續要開闢的5座公園，亦能選一處適合之地區設置寵物公園，可參考新北（有6處寵物公園）、新竹、高雄及屏東的寵物公園如何設置，也鼓勵工務局與農業局多加討論、合作，打造完善的動物友善公園，並舉辦多樣寵物遊樂活動，讓飼主與毛小孩享受另類的天倫之樂，而植晶片、預防針注射、寵物健診、行為矯正課程等等的活動亦是重要，教導飼主最正確的知識，才能讓毛小孩過的無憂又健康。

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